یا الله،بسم الله

اگر بخواهیم محیط خانه گرم و با صفا و صمیمی باشد،فقط باید صبر و استقامت و گذشت و چشم پوشی و رأفت را پیشه خود کنیم تا محیط خانه گرم و نورانی باشد.

آیت الله بهجت(ره)

چگونه استرس را از خود دور کنیم:

معنی و مفهوم پوشیده استرس،همان پیامی است که به شما می گوید که باید مواظب خود باشید تا حد ممکن عوامل استرس زا را از زندگی خود دور کنید.برخی از راههای غلبه بر استرس به قرار زیر است:

پیشنهادهای دیگران را در کمک به خود بپذیرد.

توانایی های خود را بشناسید وبیش از حد از خود انتظار نداشته باشید.

با یک نفر صحبت کنید.کارهایی را انجام دهید که برایتان لذت بخش و شادی آفرینند.

نیروی خشم خود را خالی کنید،مثلا” با فریاد زدن،جیغ کشیدن یا مشت زدن بر روی بالش.

از موقعیت های پراسترس دوری کنید.

سعی کنید اوقات خود را با کسانی بگذرانید که مصاحبت با آنها برایتان لذت بخش است و نه با کسانی که انتقادکننده و خرده گیرند.

آرام نفس بکشید،به طوری که قسمت پایینی ششهای خود را به تحرک وادارید.

تکنیکهای آرامش بخش را به کار ببرید.

یک واکنش نسبت به استرس،خشمگین شدن است.درباره نحوه غلبه بر خشم خود بیشتر بیاموزید.

به کوشش:طلبه معظمه قرائتی